Actualmente está de moda la práctica de diversas disciplinas como la calistenia, el CrossFit o la gimnasia, todas las disciplinas tienen diferentes modalidades y diferentes formas de esculpir el cuerpo según varios mecanismos. Cada disciplina consta de varios ejercicios especiales para cada músculo del cuerpo humano y como fortalecerlo sanamente.
Dentro de la gimnasia es común que los rutinas se dividan dependiendo de los músculos a entrenar, es decir, un día específico para las piernas que engloba los cuádriceps, femorales, aductores y gemelos; otro día para el pecho, y así sucesivamente con los bíceps, tríceps, hombros y espalda.
División de los ejercicios especiales
Cada músculo general tiene músculos secundarios que lo conforman, tal es el caso de los hombros que consta de los anteriores, posteriores y laterales, y cada uno de ellos tendrá su ejercicio específico con una serie o secuencia de entreno diferente.
Esto es común en la gimnasia y es la forma como desde hace muchos años los entrenadores llevan a sus alumnos, sin embargo en prácticas como el CrossFit el enfoque va a ganar agilidad y resistencia, donde los músculos se van esculpiendo en el proceso.
Calistenia
La calistenia es una práctica donde se usan barras paralelas y donde se consigue dominar el pesos corporal realizando repeticiones de dominadas, cristos, y demás secuencias que requieren de agilidad y fortaleza mental para poder dominar el propio cuerpo, estos ejercicios fortalecen ampliamente los hombros y antebrazos, que ayudarán a esculpir el resto del cuerpo humano.
